O que esperar da leitura do livro MetaVitae®

A vida é um desafio. Sei disso porque eu também estou aqui, exatamente agora, vivendo os mesmos dilemas que você. Tenho contas a pagar, prazos a cumprir, responsabilidades a carregar. Preocupo-me com o futuro, com minha saúde, com as pessoas que amo. Questiono-me sobre o trabalho que realizo, sobre as dores que surgem em meu corpo, sobre a existência de Deus e o sentido maior da vida. Não sou diferente de você. Não sou — e nunca serei — um guru distante, inalcançável, com uma fórmula mágica para a felicidade. Aliás, não existem gurus. Sou apenas alguém que decidiu prestar atenção ao próprio caminho e compartilhar essa jornada.

Parece fácil, para aqueles que já chegaram ao topo, falar sobre desapego, sobre levar uma vida simples, sobre doar mais do que receber. Afinal, quando se tem tudo, abrir mão de algumas coi-sas não parece um grande sacrifício. Mas... e para quem ainda está construindo a própria vida? Para quem precisa equilibrar boletos e sonhos, desafios e bem-estar, trabalho e lazer? Essa é a verdadeira questão.

A verdade é que não existe uma fórmula única. Cada pessoa tem sua própria trajetória, sua pró-pria genética, sua história de vida singular. Cada um está inserido em um ambiente diferente, com circunstâncias únicas. E é por isso que tentar replicar modelos prontos, muitas vezes, não funciona. O que funciona para mim pode não funcionar para você — e vice-versa.

Por isso, minha missão com este livro não é apresentar uma receita fechada, mas sim comparti-lhar, com o máximo de detalhes possível, aquilo que faço no meu dia a dia. Quero mostrar como, mesmo diante de todas as preocupações e desafios, consigo encontrar tempo para cuidar de mim, manter hábitos que me fazem bem e construir uma vida mais alinhada com meus valores. Hoje, por exemplo, antes de começar a escrever esta introdução, eu já meditei, já fiz meus exercícios físicos, já preparei minha própria refeição. Trabalhei, paguei contas, organizei minha rotina financeira. Mas, acima de tudo, vivi. Vivi momentos de felicidade, de gratidão, de presença. E é isso que quero dividir com você: um caminho possível, real, acessível. Sem ilusões, sem promes-sas vazias, mas com autenticidade e sinceridade.

Se você espera deste livro um manual rígido, cheio de regras absolutas, talvez se decepcione. Mas se o que busca é um companheiro de jornada, um relato honesto sobre tentativas, erros e aprendizados, então esta leitura pode ser valiosa para você. Não tenho todas as respostas — mas posso compartilhar as perguntas que me movem. Não sou um mestre, mas sou um estudan-te aplicado da vida. E espero que minhas reflexões possam inspirar as suas. Ao longo destas páginas, você encontrará experiências práticas, desafios que enfrentei, estratégias que testei e os resultados que obtive. Perceberá que minha vida não é perfeita, que não sou um ser iluminado vivendo em constante plenitude. Mas verá também que é possível melhorar, crescer e transformar a própria realidade por meio de pequenas escolhas diárias. Que esta leitura seja, para você, o que foi para mim ao escrevê-la: um processo de descoberta, de reflexão e, acima de tudo, de conexão com aquilo que realmente importa.

Quero, aqui, também fazer uma breve reflexão sobre dois conceitos fundamentais neste livro: genética e epigenética. Genética refere-se ao conjunto de informações hereditárias que carregamos desde o nascimento — nosso código biológico, que influencia características físicas, predisposições e até comportamentos. Já a epigenética nos mostra que, embora nasçamos com uma determinada carga genética, o ambiente, os hábitos e as experiências ao longo da vida têm um im-pacto profundo na ativação ou desativação desses genes. Isso significa que não somos reféns da nossa biologia: temos o poder de moldar nossa saúde, bem-estar e até mesmo nossa mentalidade por meio das escolhas diárias. Esse é um dos pilares centrais deste livro: entender que, mesmo diante de fatores que não podemos mudar, há sempre espaço para a transformação e a evolução.

A epigenética evidencia que fatores como alimentação, sono, nível de estresse e atividade física influenciam diretamente a expressão dos genes²³. Estudos demonstram que modificações epige-néticas podem ser herdadas, mas também revertidas por meio de mudanças no estilo de vida²⁴. A prática da meditação, por exemplo, tem sido associada à regulação de genes ligados à respos-ta inflamatória e ao estresse²⁵. Além disso, hábitos alimentares equilibrados podem modular a metilação do DNA, impactando positivamente a longevidade²⁶. A epigenética reforça a ideia de que somos, em parte, responsáveis por nossa biologia, abrindo espaço para um novo paradigma de saúde e bem-estar²⁷.

Referências

23. Szyf M, Meaney MJ. Environmental programming of stress responses through DNA methyla-tion: life at the interface between a dynamic environment and a fixed genome. Dialogues Clin Neurosci. 2008;10(3):281–93.

24. Jirtle RL, Skinner MK. Environmental epigenomics and disease susceptibility. Nat Rev Genet. 2007;8(4):253–62.

25. Kaliman P, Alvarez-López MJ, Cosín-Tomás M, Rosenkranz MA, Lutz A, Davidson RJ. Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology. 2014;40:96–107.

26. Feinberg AP. Phenotypic plasticity and the epigenetics of human disease. Nature. 2007;447(7143):433–40.

27. Hanson MA, Gluckman PD. Early developmental conditioning of later health and disease: physiology or pathophysiology? Physiol Rev. 2014;94(4):1027–76.